Světlo není jen prostředek, jak vidět – ovlivňuje naše biorytmy, náladu i pracovní nasazení. Na základě posledních studií vám přinášíme přehled, jak správně volit osvětlení doma i v kanceláři, a to nejen podle scénáře našeho videa, ale s novými fakty, které jinde nenajdete.
Co je to teplota chromatičnosti (CCT)?
Correlated Color Temperature (CCT) udává, jak „teplé“ nebo „studené“ světlo vnímáme, a měří se v Kelvinech (K). Vyšší CCT (> 5000 K) vypadá modře‑studeně, nižší (< 3000 K) žluto‑teple. CCT definuje teplotu ideálního černého tělesa, jehož barva, kterou vyzařuje nejvíce odpovídá testovanému světlu.
Navíc: CCT vypovídá jen o barvě, ne o kvalitě podání barev (to řeší CRI – Color Rendering Index). Světlo s vysokým CRI (> 90) vykreslí barvy věrněji, což ocení fotografové i designéři interiérů.
Biologické mechanismy (od ipRGC k melatoninu)
Vedle „klasických“ čípků a tyčinek v sítnici máme speciální ipRGC buňky (intrinsically photosensitive retinal ganglion cells), citlivé na modré světlo. Právě ony regulují produkci hormonu melatoninu a synchronizují náš cirkadiánní rytmus.
Modré světlo (tj. 460-480 nm) potlačuje melatonin, zvyšuje bdělost a podporuje koncentraci.
Teplé světlo naopak navozuje relaxaci a přípravu na spánek.
Dopad na produktivitu v číslech
Kontrolovaná intervenční studie v reálné call-centrum kanceláři prokázala, že instalace zářivek s vysokou CCT vedla k:
+37 % lepší schopnosti soustředění
+28 % vyšší bdělosti
+19 % zlepšení výkonu v call-centru
Další experimenty potvrzují, že optimální CCT (4000–7000 K) snižuje mentální zátěž a únavu při dlouhodobé práci.
Tabulka doporučených hodnot CCT + praktické tipy
| Prostor | Doporučená CCT | Úroveň osvětlení (lux) | CRI – Color rendering index (o tom zase jindy) |
| Domácí pracovna | 5000 – 6500 K | 500 – 750 lx | > 80 |
| Obývací pokoj | 2700 – 3000 K | 150 – 300 lx | > 90 |
| Kuchyň, koupelna | 3500 – 4500 K | 300 – 500 lx | > 80 |
| Kdekoliv před spánkem | 2200 – 2700 K | 50 – 150 lx | > 90 |
Doporučujeme do domácnosti zakomponovat stmívatelné žárovky a LED panely a dostatek přirozeného denního světla během dne.
Videočlánek:
Seznan použitých zdrojů:
[1] Smet K, Royer M, Baxter D, Bretschneider E, Esposito T, Houser K, Luedtke W, Man K, Ohno Y. Recommended Method for Determining the Correlated Color Temperature and Distance from the Planckian Locus of a Light Source. Leukos. 2023;20(2):223–237.
[2] Mills PR, Tomkins SC, Schlangen LJM. The effect of high correlated colour temperature office lighting on employee wellbeing and work performance. J Circadian Rhythms. 2007;5:2.
[3] Küller R, Ballal S, Laike T, Mikellides B, Tonello G. The impact of light and colour on psychological mood: A cross‑cultural study of indoor work environments. Ergonomics. 2006;49(14):1496–1510.
[4] Checa A, Mendoza J. Effect of lighting illuminance and colour temperature on mental workload in an office setting. [online]. 2021 [cit. 02.05.2025]. Available from: https://www.researchgate.net/publication/353483407_Effect_of_lighting_illuminance_and_colour_temperature_on_mental_workload_in_an_office_setting
[5] AllenShariff. Circadian Lighting Systems, What Does the Science Say? [online]. 2025 [cit. 02.05.2025]. Available from: https://www.allenshariff.com/circadian-lighting-systems/
[6] Thome Lighting. Graf teploty barev. Dostupné z: https://www.thomelighting.com/userfiles/graf-teplota-barev_15976717503699.jpg (cit. 02.05.2025).
